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プライベートジム ナナ 札幌店(NANA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 14:55:25.0
- 炭水化物の必要性
- こんにちは、パーソナルジムNANA札幌店です♪
みなさんは、炭水化物足りていますか？
今回は、炭水化物の必要性についてお話しします！炭水化物を摂取するとインスリンが分泌されます。
インスリンには、アミノ酸を筋肉に運んでくれる役割があります。
その結果、筋肉の合成が促進され筋肥大をサポートしてくれます。
また、筋トレをすると筋肉に蓄えられているグリコーゲンが消費されてしまいます。
炭水化物を摂取することで筋グリコーゲンを回復してくれます。
筋肥大には筋グリコーゲンが溜まった状態が欠かせません。
筋肉の回復も早めてくれるので、炭水化物は欠かせませんね^_^
身体の栄養が枯渇していると、まず筋肉を分解してエネルギーを生成しようとします。
ですので、炭水化物を適切に摂取することで、筋分解を防ぐことができます。
炭水化物を摂取するタイミングは筋トレ前後が特に重要です。
筋トレ前に炭水化物を摂取することで、エネルギー源として利用されます。
筋トレ後は回復と成長を促進するために炭水化物は欠かせません。
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トレーナー
岡田 和也オカダ カズヤ
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