やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 池袋東口店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 池袋東口店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
- ふくらはぎの浮腫み
- こんにちは！パーフェクトボディプレミアム池袋東口店です！
今回は、ふくらはぎのむくみ解消についてお伝えいたします。 女性は、脚がむくみやすいので気をつける必要があります。
特に冬の寒い時期や冷え性の方は、血行が悪くなりやすいので、むくみやすくなっています。 そして、むくんだ脚を放っておくと、どんどん痩せにくい脚になっていくのです。
むくみには、筋肉が大きくかかわっています。 手足の筋肉の動きが血流のポンプの役割をしてるため、 この働きが衰えると血流が悪くなり、むくみを引きおこしています。 この、むくみを解消する脚痩せのポイントは、 その日のむくみはその日に改善するということになります。
むくみ、放っておくと、脚太りの危険性があります。 むくみ解消テクニックをつかって改善するといいかと思います。
1．立った状態で太ももの付け根のリンパを摩るように優しくマッサージ（服の上からでもOK）
2．左右の足裏全体を揉み解す。
3．座って、膝下を片足ずつマッサージ。アキレス腱から膝裏に向かって摩りあげるようにマッサージ20回（ボディクリームを使用）
4．座ったまま、手を握った状態で両手の第一関節、第二関節で脚を挟むように、足首から膝に向かってふくらはぎをマッサージ20回（ボディクリーム使用）
※3～4を2回繰り返す。 お風呂上りなど、血行が促進されている状態で行うと、効果的です。
ぜひ参考にしてみてください♪
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