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らく健康センター 二号店

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らく健康センター 二号店のブログ

プライベート
投稿日:2025-10-25 08:16:44.0
秋の養生
秋の朝晩はひんやり。
気温差や乾燥、食欲の波で「なんとなく疲れが抜けない」「肌や喉がカサつく…」と感じやすい季節です。

こんな時期に意識したいのが、無理なく続けられる“秋の養生”。
生活リズムや食べ方、呼吸を少し整えるだけで、体も気分も軽くなります。
今回は気軽に始められるセルフケアをお伝えしていきます(^^)/
秋の養生_20251025_1
◆身近な食材で続けやすい養生食
薬膳を取り入れた無理しない食養生がおすすめです。
「薬膳=特別な食材」ではなく、身近なスーパーの食材で十分。
薬膳は本来、健康維持や養生のための食事で、季節の食材を選び、
体質に合わせて食べ方を調整することが基本です。
たとえば夏なら体の熱を冷ますスイカやパイナップル、
秋なら喉や肺を潤す梨や山芋などがぴったり。
旬のものには、その季節に必要な栄養や作用が詰まっています。
スーパーで手前に並んでいる旬の食材を選ぶだけなので、特別な知識がなくてもOK!
食卓に“ちょっとした気づき”を加えることが、心と体を整える第一歩になります。


◆心を潤す3つの養生ケア
秋は気持ちが落ち込みやすいとも言わる季節。
特別な出来事がなくても気分が落ち込みやすいのは、
自然のリズムに影響されているからなのだとか。
そんな季節に意識したいのが「潤い」のケア。
空気の乾燥だけでなく、心や呼吸器系にも潤いを与えることが大切です。

《こまめな水分補給》常温の水やハーブティーを少しずつ
《あたため深呼吸》湯船につかり、ゆっくり呼吸
《喉の保湿》就寝前は首元をタオルで包み、乾燥ガード
季節と感情のつながりを知ると、心がラクになります。
乾燥の季節は、体だけでなく心にも潤い補給を。
気持ちまでほぐれるやさしい秋ケアで、心穏やかに過ごしましょう。



季節の流れに合わせて、できることを少しずつ。
無理なく続ける“秋の養生”で、穏やかな毎日を過ごしましょう。

―――――★―――――★―――――★―――

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らく健康センター 二号店のブログ(秋の養生)/ホットペッパービューティー

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