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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 15:07:42.0
- 秋野菜・果物の健康メリット
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
秋は実りの季節。さまざまな野菜や果物が旬を迎え、食卓を彩ります。
実は、この秋の食材には夏に溜まった疲れを癒し、これから迎える冬に備えるための栄養がたくさん含まれています。今回は代表的な秋野菜・果物の健康メリットをご紹介します。
まず取り上げたいのが「さつまいも」です。
さつまいもは食物繊維が豊富で腸内環境を整え、便秘の予防に役立ちます。
また、エネルギー源となる炭水化物を含みながらも血糖値が上がりにくいのが特徴です。
抗酸化作用をもつビタミンCも含まれており、免疫力を高める効果も期待できます。
次に「きのこ類」。しいたけやしめじ、まいたけなど秋に旬を迎えるきのこは、低カロリーながら食物繊維やビタミンDが豊富です。特にビタミンDは骨の健康を保つために欠かせない栄養素で、日照時間が短くなる秋から冬にかけて不足しやすいものです。免疫機能を整える働きもあるため、風邪予防にも役立ちます。
「れんこん」も秋から冬にかけての代表的な野菜です。
れんこんはビタミンCやポリフェノールを多く含み、抗酸化作用が期待できます。
さらに粘り成分であるムチンは胃腸の粘膜を守り、消化を助ける働きを持っています。冷えや胃腸の不調が出やすい秋にぴったりの食材といえるでしょう。
果物では「梨」が人気です。
梨は水分が多く、夏に溜まった熱を冷まし、喉の渇きを癒す作用があります。カリウムも含まれているため、むくみ予防にも効果的です。また、「ぶどう」にはポリフェノールの一種であるレスベラトロールが含まれており、抗酸化作用や血流改善に役立ちます。疲労回復にも良いとされ、秋の果物としておすすめです。
このように、秋の食材にはそれぞれに体を整える力があります。旬の時期に摂ることで栄養価が高まり、体調管理にも効果的です。ただし食べ過ぎは内臓に負担をかけてしまうため、適量を心がけることが大切です。
当院では、食事や生活習慣のアドバイスとともに、体のバランスを整える施術を行っています。秋の味覚を楽しみながら、体の内側と外側から健康づくりをしていきましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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