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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-23 09:12:53.0
- 呼吸と姿勢の関係
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
普段、呼吸のことを意識する機会は少ないかもしれません。
しかし、呼吸の浅さが体調不良や疲労感につながっているケースは少なくありません。
そして、その大きな原因となるのが「姿勢」です。
私たちの呼吸は胸やお腹の筋肉、さらには背骨や肋骨の動きに支えられています。
ところが猫背や前かがみの姿勢が続くと、胸郭が圧迫されて肺が大きく膨らみにくくなり、自然と呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸では酸素が十分に取り込めないため、全身の細胞にエネルギーが行き渡りにくくなり、疲れやすさや集中力の低下を招きます。
また、呼吸と自律神経には密接な関わりがあります。深くゆったりとした呼吸は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。
一方、浅く速い呼吸は交感神経を刺激し、常に緊張状態をつくり出します。そのため、姿勢の崩れによって呼吸が浅くなると、知らないうちに自律神経が乱れ、肩こりや頭痛、不眠などの不調を引き起こしやすくなるのです。
呼吸の質を上げるためには、まず姿勢の見直しが欠かせません。
背筋を無理に伸ばすのではなく、骨盤を立て、頭の位置を正すことを意識するだけで胸郭が広がり、呼吸が深まりやすくなります。
デスクワークやスマートフォンの使用で前かがみになりがちな方は、こまめに立ち上がり、肩や背中を大きく動かすことが有効です。
さらに、腹式呼吸を習慣にすることもおすすめです。
お腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくりと長く吐くことで、横隔膜の動きが大きくなり、全身に十分な酸素を送り届けられます。呼吸を意識的に整えることは、自律神経をリセットする効果も期待できます。
整骨院での施術も姿勢改善と呼吸の質向上に役立ちます。
当院では背骨や骨盤の歪みを整え、胸郭や肋骨の動きをスムーズにすることで、自然と呼吸が深まる体づくりをサポートしています。「姿勢を正そうと思っても続かない」「呼吸が浅いと感じる」という方は、体の土台から整えることが大切です。
呼吸と姿勢は切り離せない関係にあります。普段の姿勢を見直し、深い呼吸ができる体をつくることが、日々の疲労回復や心身の安定につながります。ぜひ生活の中で意識してみてください。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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