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栗東ひらく整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 11:47:49.0
- 寒暖差疲労と自律神経の整え方
- こんにちは、栗東HIRAKU整骨院です。
秋になると「朝は肌寒いのに昼は暑い」「日によって気温差が激しい」と感じることが多くなります。
このような気温の変化が体に負担をかけることで起こるのが「寒暖差疲労」です。
最近「体がだるい」「頭が重い」「肩や首がこりやすい」と感じている方は、寒暖差によって自律神経が乱れている可能性があります。
私たちの体は、自律神経の働きによって体温や血流を調整しています。
暑ければ血管を広げて熱を逃がし、寒ければ血管を収縮させて体温を保つ仕組みです。
しかし、1日のうちで何度も気温差にさらされると、自律神経が過度に働き続けることになり、疲労が蓄積してしまいます。その結果、冷えやのぼせ、頭痛、めまい、肩こり、倦怠感など、さまざまな不調が現れやすくなるのです。
寒暖差疲労を防ぐには、まず生活の中で自律神経をいたわることが大切です。
衣服の調整は基本であり、薄手の上着やストールを携帯して体温を保ちやすい環境をつくりましょう。
食事では、温かい汁物や根菜を取り入れて体を内側から温めることが効果的です。また、睡眠をしっかりとることで自律神経を回復させ、寒暖差に対応できる体をつくることができます。
さらに、軽い運動や深呼吸もおすすめです。ウォーキングやストレッチは血流を促し、自律神経のバランスを整える効果があります。特に深くゆっくりと息を吐く呼吸法は、副交感神経を優位にしてリラックスを促すため、日常生活に取り入れやすい方法です。
整骨院での施術も寒暖差疲労に有効です。筋肉や関節の緊張を緩め、血流を改善することで、自律神経の働きを助けることができます。
当院でも「体が軽くなった」「ぐっすり眠れるようになった」といったお声をいただいています。自分では整えにくい部分をケアすることで、回復力を高めることができるのです。季節の変わり目は体調を崩しやすい時期ですが、寒暖差疲労を理解し、自律神経を整える習慣を持つことで不調を未然に防ぐことができます。だるさや不調を感じている方は、早めのケアで秋を快適に過ごしましょう。
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投稿者
栗東HIRAKU 整体院
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