【姿勢・骨盤矯正・歪み根本改善】ぷらちな整体院 戸越銀座（併設 ぷらちな整骨院）
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投稿日：2023-08-08 16:23:24.0
- 不眠症って？(２)
- 不眠症は国民病でもあります。
一般成人の30～40％が何らかの不眠症状を有しており、女性に多いことが知られています。
不眠症状のある方のうち、慢性不眠症は成人の約10％に見られ
・ストレス
・精神疾患
・神経疾患
・アルコール
・薬剤の副作用
などその原因は多岐にわたります。
加齢とともに不眠症状は増加し、60歳以上では半数以上の方で認められています。
また、東日本大震災や新型コロナウイルス感染症などの大きな災害があった後には一過性に増加します。
不眠症は特殊な病気では全くありません。
よくある普通の病気なのです。実際、日本では成人の5％が不眠のため睡眠薬を服用していると言われています。
もう一つ大事になっていくのは、睡眠時間は問題ではないということです。
睡眠時間には個人差があります。日本人の睡眠時間は平均して7時間半程度ですが、
その人にとって十分な睡眠時間（必要睡眠時間）には大きな開きがあります。
ごく稀にですが3、4時間ほどの睡眠で間に合っている人（ショートスリーパー）もいれば、
10時間ほど眠らないと寝足りない人（ロングスリーパー）まで様々の方がいらっしゃいます。
健康な人でも年齢とともに必要睡眠時間は徐々に短くなっていきます。
「若い頃はもっと眠れたのに」は禁物です。
不眠症は不眠そのものだけではなく「日中に不調が出現する」ことが問題なのです。
眠りが浅く感じられても、昼間の生活に支障がなければ不眠症とは診断されません。
睡眠時間が短いことや目覚めの回数にこだわりすぎないことが大事です。
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