ナオルセイタイ ニッポリイン
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
- 朝の目覚めが悪い人の特徴は?
- # 朝の目覚めが悪い人の特徴は?
朝の目覚めが悪い人には、いくつかの共通した特徴があります。
## 睡眠習慣の乱れ
就寝時間が毎日バラバラで、生活リズムが不規則な人は目覚めが悪くなりやすいです。体内時計が乱れることで、質の良い睡眠を得られなくなります。
## 就寝前のスマホ使用
寝る直前までスマートフォンやパソコンを使用している人は、ブルーライトの影響で睡眠の質が低下します。脳が覚醒状態のまま眠りにつくため、深い睡眠を得られません。
## 運動不足
日中の運動量が少ない人は、身体的な疲労が不足しているため深い眠りに入りにくくなります。適度な運動習慣がないと、睡眠の質が下がります。
## ストレスの蓄積
仕事や人間関係のストレスを抱えている人は、寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりします。心配事が頭から離れず、熟睡できないのです。
## 寝室環境の問題
部屋の温度や湿度が適切でない、または騒音や光が入る環境で寝ている人も目覚めが悪くなります。快適な睡眠環境の整備が重要です。
朝スッキリ目覚めるためには、これらの特徴を改善することが大切です。
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