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NAORU整体 日暮里院

ナオルセイタイ ニッポリイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 東京都荒川区西日暮里2-17-8 細川ビル3階
  • 日暮里駅徒歩3分【整体/骨盤矯正/猫背改善/姿勢矯正/巻き肩/整体/肩こり/】

ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ

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投稿日:2025-11-22 10:52:04.0
ストレッチを習慣にするには
# ストレッチの習慣をつけるためには

ストレッチを日常的に続けるには、無理のない計画と環境づくりが重要です。

## 時間と場所を決める

毎日同じ時間にストレッチを行うことで、習慣化しやすくなります。朝起きた直後や就寝前など、既存の生活リズムに組み込むのが効果的です。また、ストレッチマットを敷いたスペースを確保しておくと、すぐに始められます。

## 短時間から始める

最初は5分程度の簡単なストレッチから始めましょう。無理に長時間行おうとすると継続が難しくなります。慣れてきたら徐々に時間や種類を増やしていけば問題ありません。

## 記録をつける

カレンダーやアプリでストレッチの実施記録をつけると、達成感が得られてモチベーション維持につながります。連続日数が増えるほど、習慣を途切れさせたくないという意識が働きます。

## 体の変化を実感する

ストレッチを続けることで、体の柔軟性向上や肩こりの軽減など、具体的な効果を感じられます。これらの変化に注目することで、継続する意欲が高まります。

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ストレッチを習慣にするには_20251122_1
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体) 須永 喜勝
ご来店お待ちしております
海外施術経験あり整体師
須永 喜勝スナガ ヨシカ
投稿者
ナオル整体 日暮里院(NAORU整体) 須永 喜勝

海外施術経験あり整体師

須永 喜勝

スナガ ヨシカ

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