ナオルセイタイ ニッポリイン
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ナオル整体 日暮里院(NAORU整体)のブログ
- ストレッチを習慣にするには
- # ストレッチの習慣をつけるためには
ストレッチを日常的に続けるには、無理のない計画と環境づくりが重要です。
## 時間と場所を決める
毎日同じ時間にストレッチを行うことで、習慣化しやすくなります。朝起きた直後や就寝前など、既存の生活リズムに組み込むのが効果的です。また、ストレッチマットを敷いたスペースを確保しておくと、すぐに始められます。
## 短時間から始める
最初は5分程度の簡単なストレッチから始めましょう。無理に長時間行おうとすると継続が難しくなります。慣れてきたら徐々に時間や種類を増やしていけば問題ありません。
## 記録をつける
カレンダーやアプリでストレッチの実施記録をつけると、達成感が得られてモチベーション維持につながります。連続日数が増えるほど、習慣を途切れさせたくないという意識が働きます。
## 体の変化を実感する
ストレッチを続けることで、体の柔軟性向上や肩こりの軽減など、具体的な効果を感じられます。これらの変化に注目することで、継続する意欲が高まります。
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