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ヨロスパ97% 渋谷(YOLOspa.97%)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-28 22:22:14.0
- 【睡眠を形作する二つのメカニズム】
- ヒトの睡眠は大きく二つのシステムで形作られています。
１覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求です。
睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。
徹夜などで長時間覚醒していると、
普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、
深い眠りが出現することが知られています。
いったん眠りに入ると睡眠欲求は急速に減少し、
その人にとって充分な時間だけたっぷり眠ると、
睡眠欲求は消失して私たちは覚醒します。
２体内時計から発信された覚醒力は、
一日の決まった時刻に増大し、
睡眠欲求に打ち勝ってヒトを目覚めさせます。
普段の就床時刻の数時間前に最も覚醒力が強くなり、
その後メラトニンが分泌される頃に急速に覚醒力が低下します。
スッキリ目覚めた日でも、
私たちは夕食後に団欒するなど
就床時刻あたりで急に眠気を感じるようになります。
仮に覚醒力がなければ、
徐々に強まる睡眠欲求のため、
日中の後半は眠気との戦いで質の高い社会生活が営めなくなるでしょう。
睡眠の大切さは頭でわかっていても、
目の前にあるやりたいこと、やるべきことを優先し、
ついつい削ってしまいますね。
起きている時間のパフォーマンスを上げるためにも
今一度睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？
【YOLOspa.97%/渋谷店 横内 沙保】
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