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ヨロスパ97% 渋谷(YOLOspa.97%)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-31 12:25:42.0
- 【レム睡眠とノンレム睡眠】
- 睡眠は決して「脳全体が一様に休んでいる状態」ではありません。
眠っている間にも脳活動は様々に変化します。
ヒトの睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠という質的に異なる
二つの睡眠状態で構成されています。
レム睡眠は、眠っているときに眼球が
素早く動く(rapideye movment)ことから
名付けられました。
ノンレム睡眠では脳波活動が低下し、
睡眠の深さにしたがってさらに4段階に分けられます。
睡眠は深いノンレム睡眠(段階3と4)から始まり、
睡眠欲求が低下する朝方に向けて
徐々に眠りの浅いレム睡眠(段階1と2)が増えてゆきます。
その間に約90分周期でレム睡眠が繰り返し出現し、
睡眠後半に向けて徐徐に一回ごとのレム睡眠時間が増加してゆきます。
深いノンレム睡眠は大脳皮質の発達した
高等生物で多く出現します。
昼間に酷使した大脳皮質を睡眠前半で
集中的に冷却し休養を取らせます。
レム睡眠では全身の筋肉が弛緩し、
エネルギーを節約して身体を休める睡眠といえますレム睡眠時間の脳波活動は
比較的活発で夢をよく見るほか血圧や脈拍が変動することから、
心身共に覚醒への準備状態にある睡眠ともいえます。
がレム睡眠かノンレム睡眠かどちかが多いかで
睡眠の質がわかるかもしれませんね。
寝ても寝た気がしない方はレム睡眠が長いのかもしれません。
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