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ヨロスパ97% 渋谷(YOLOspa.97%)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-28 15:40:36.0
- 【呼吸の大切さ】
- こんにちは^ ^
今日は、呼吸についてお話しします！
皆さんは普段しっかり呼吸できていますか？
人はストレスや疲れ、力が入っていると呼吸が浅くなってしまいます。
浅い呼吸だと肩や胸だけで行ってしまい肺の一部にしか酸素が届けられず、
血液中の酸素が不足してしまいます。
脳は他の神経細胞の20倍の酸素を必要とするので、
酸素が不足すると一番大きなダメージを受けるのが脳です。
常に浅い呼吸を続けていると、交感神経（興奮、緊張、ストレス）ばかりが働くようになり、
寝つきが悪くなったり、落ち着かない状態が続く事になってしまいます。
おすすめの呼吸法！
口から6秒かけて息を吐き、
鼻から3秒かけて息を吸います^ ^
呼吸が深まると、身体もリラックスしやすくなり、睡眠の深さも変わります。
お時間がある時にぜひ取り入れてみて下さい♪【YOLOspa.97%/渋谷店 米友里絵】
_____________________________
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