ウル(Ulu)のブログ
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投稿日：2025-11-16 13:13:36.0
- 暴飲暴食に備える腸活！！！
年末年始やイベントシーズン、つい食べすぎ・飲みすぎてしまうことはありませんか？
実は「暴飲暴食のあとに整える」よりも、
「暴飲暴食に備えて整えておく」ことの方が、
腸への負担をぐっと減らすことができます＼(^^)／
たとえるなら、腸は“キッチンの排水管”のようなものです。
普段からきれいに保っていれば、
多少油っこいものを流してもスムーズに流れます。
でも、日頃から汚れが溜まっている状態で大量の油を流せば…
詰まりや臭いの原因になりますよね(ノ_＜)
腸も同じ。食べすぎによって処理しきれない老廃物が増えると、
消化が追いつかず、ガスや便秘、肌荒れ、だるさといった不調が出てしまいます。
では、暴飲暴食に備える腸活とは何をすればいいのか。ポイントは3つです。
1つ目は「食物繊維を意識すること」。
特に水溶性食物繊維（イヌリン、海藻、オクラなど）は
腸内の善玉菌のエサになり、腸の動きを整えてくれます。
2つ目は「腸を休ませる時間をつくること」。
夜遅くまでダラダラ食べず、
食後は少なくとも3時間は胃腸を休ませましょう。
胃腸がリセットされ、次の日の消化力が上がります。
3つ目は「温めること」。
冷たい飲み物やアイスを控え、温かい汁物をプラス。
腸が温まると血流が良くなり、代謝も上がります。
暴飲暴食を完全に避けるのは難しいもの。
でも、日頃から腸のコンディションを整えておけば、
多少の無理にも負けない“しなやかな腸”を保つことができます。
まるで、普段から掃除の行き届いたキッチンが、どんな料理にも対応できるように。
「食べすぎても、すぐリセットできる体」づくりは、腸から始まります☆
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