【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ 渋谷/代々木公園
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おこしんちゅ 渋谷 代々木公園のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-21 13:00:10.0
- お家で簡単30秒トレーニング『下半身強化』
お家で簡単30秒トレーニング！！
下半身強化第三弾！！
今回はワイドスクワットをご紹介します！！
～やり方～
１、足を大きく開き、膝とつま先は同じ向きで45度くらいに開き、手は胸の前で合唱します
２、ゆっくりと下がっていき、太ももが床と平行になったらスタートポジションに戻る
３、膝が内に入りすぎたり、外に開きすぎたりしないように注意！！
ワイドスクワットは下半身の筋肉を全体的に効率よく使うことができます！
基礎代謝向上、股関節可動域拡大、ダイエット効果も！！
一緒に30秒トレーニングを行って効率良く下半身強化しましょう！！
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【姿勢改善】ピラティス×整体 おこしんちゅ
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◇ダイエット、姿勢改善、痛み改善など
◆運動初心者の方からアスリートまで年齢問わず対応可能
◇身体の不調解消からパフォーマンスアップまで幅広く対応
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