ストレッチヒーローフクヤマカンナベテン
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ストレッチヒーロー 福山神辺店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-05-22 15:20:17.0
- 反り腰と腰痛の関係性
- こんにちは
ストレッチヒーロー福山神辺店です。
今回は反り腰と腰痛の関係についてお話しします！
【反り腰とは】
専門的な言葉で「骨盤前傾」といい、骨盤が前側へ倒れ骨盤にある骨の1つである坐骨（お尻の下の骨）が後ろに出っぱっていることを指します。腰の背骨が反り返ってしまい腰痛に繋がります
【反り腰で起きる不調】
1.慢性的な腰の痛みや肩首コリ
反り腰の状態では、常に腰・背中に大きな負荷がかかっています。血流も悪くなりコリに繋がります。
2.むくみ
反り腰から骨盤の歪みやすくなり、血流が滞り全身のむくみに繋がります。
3.ぽっこりお腹になる
反り腰はお腹に力が入りにくい状態です。次第にお腹が出て下腹部のぽっこり感が目立ってきます。
【反り腰対策】
1.ストレッチ
柔軟性を上げていくと正しい姿勢が作りやすくなります。
2.ヒールなどかかとの高い靴は避ける
かかとの高い靴は骨盤前傾（反り腰）になりますく腰への負担も大きいです。
3.お腹周りのトレーニング
ストレッチも並行して体幹を鍛えていくことで反り腰改善に繋がります。
当店ではストレッチに加え、反り腰改善のためのトレーニングメニューや姿勢指導も行っていきます。
ストレッチで反り腰を改善しましょう！#STRETCHHERO
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投稿者
野添 藍生
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