リスターツセイタイイン パーソナルジム ヨノテン
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リスターツ 与野店(Re'starts)のブログ
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投稿日：2022-10-25 16:51:19.0
- 腰痛の対処法！
- 「腰痛の対処法についてご紹介したいと思います！
〇冷やす、温める
→原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やします。
慢性の痛みは血行を良くするため温めると筋肉がほぐれて腰痛の対策になります。
〇栄養補給をする
→ビタミンB1とビタミンEをとると良いです。
ビタミンB1には、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあります。
ビタミンEには、血液の流れを良くし筋肉の緊張を取る働きがあるので、痛みをやわらげます。
また、ビタミンB1・B6・B12は神経ビタミンといわれ、神経がうまく働くために大切な栄養素です。
ビタミンB1とともに、ビタミンB6とB12もとるように心がけましょう。
〇ストレッチをする
→腰痛には身体の柔軟性を高めることがとても大切です。
腰周りやお尻を中心としたストレッチが有効です。
当院では骨盤矯正や筋肉調整を行うことにより腰痛の原因を根本から治療しております。
腰痛や肩こりでお困りの際は是非当院へおこしください！#整体 #マッサージ #肩こり #腰痛 #骨盤矯正 #歪み #骨盤矯正
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