ナインセイコツイン サンゲンジャヤイン
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ナイン整骨院 三軒茶屋院のブログ
プライベート
投稿日：2025-05-02 13:37:47.0
- 腰痛について
- こんにちは。
三軒茶屋のナイン整骨院です。
腰痛に悩んでいる方々へ向けて、腰痛の原因や対処法について書いていきたいと思います。
腰痛の原因は様々で、慢性的な腰痛の場合は、運動不足や筋力の低下、姿勢の悪さ、過度なストレスや仕事の疲れ、加齢などが挙げられます。急な腰痛の場合は、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離症、骨折などが考えられます。
腰痛に対処するためには、運動が非常に重要です。特に腰を支える筋肉である腹直筋や大殿筋を強化することで、腰への負担を軽減できます。また、ストレッチやヨガを取り入れることで、筋肉の柔軟性を高め、血行を良くすることができます。
また、姿勢の改善も腰痛の改善につながります。デスクワークをしている場合は、パソコンの画面の高さやイスの高さ、背もたれの角度などを調整することが大切です。立ち仕事をしている場合は、足腰に負担をかけないように、クッション性のある靴を履くことも大切です。
腰痛には、漢方薬や鍼灸、整体などの治療法も効果があります。
最後に、腰痛に悩んでいる方々には、ストレスを溜めずに適度な運動やリラックス法を取り入れ、定期的に自己チェックを行うことをおすすめします。腰痛は慢性化する前に、早期に対処することが大切です。
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