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ストレッチアップ 心斎橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-07 21:34:26.0
- 有酸素運動
- ストレッチアップ心斎橋店です！
今回は、有酸素運動について。
有酸素運動と言えば脂肪燃焼効果が高く、ウォーキングなどが代表的です。
しかし、「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪燃焼効果がない」と思っている人もいるのではないでしょうか。
これは、有酸素運動を開始してから約20分後に脂肪燃焼効果が高まるという意味で、20分までは脂肪が燃焼していないという意味ではありません。
さらに連続して20分できなくても、5分でも10分でも脂肪は燃えるので、短時間でも積み重ねて合計20分以上、運動できれば大丈夫です！
ウォーキングなどの有酸素運動は手軽にできる運動なので運動不足の方は、健康維持に是非取り入れてみて下さい！
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