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リセラ整体院 高崎本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-16 14:18:52.0
- 運動不足解消 簡単にできる筋トレ!
- こんにちは！
女性専門リセラ整体院高崎本店です。
今日はお料理の待ち時間にもできる筋トレを紹介します。
＜腕立て伏せ＞
キッチンのシンクに両手を置きます。（肩幅程度に手は開いた状態）
体が斜めになるまで後ろに下がっていきます。
そのまま腕が90度になるくらいまで曲げ、伸ばしを繰り返していきます。
＜スクワット＞
シンクに手を着いて両足を大きく開きます。
おしりを下げ膝を曲げていくのを繰り返します。
＜二の腕筋トレ＞
シンクに背を向け、肩幅程度に開いた手をシンクに置きます。
ゆっくりしゃがみ、二の腕に効いていることを意識して５秒キープします。
＜ももの外ハリをなくす＞
シンクに手を着き、足を揃えて立ちます。
つま先がずっと前に向いた状態で、片足ずつ上げていきます。
きつくなったところで10秒キープします。#高崎整体#整体高崎#美容整体#美容整体高崎
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投稿者
リセラ スタッフ
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