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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

283件のブログがあります

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  • 痩せやすい体を作るために
    プライベート
    投稿日:
    2025-06-09 17:24:12.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    痩せやすい体を作るには、「基礎代謝を上げる」「筋肉をつける」「生活習慣を整える」ことがポイントです。痩せやすい体を作るための基本戦略1筋肉を増やして基礎代謝を上げる筋肉量…続きを見る
  • 不足しがちな栄養素について
    プライベート
    投稿日:
    2025-06-08 13:32:09.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    現代人が不足しがちな栄養素は、ライフスタイルや食生活の変化によって偏りがちです。特に以下の栄養素は、意識的に摂らないと不足しやすく、慢性的な不調の原因にもなります。現代人…続きを見る
  • リカバリー/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-07 15:44:30.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    どのくらいストレッチすればいいの?推奨1ポーズあたりの時間20から60秒(30秒以上が最も効果的)同じ部位の繰り返し回数2から4セットが理想(インターバル10~20秒)セッション時間…続きを見る
  • ダイエット中のチートミール
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-05 15:10:34.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はダイエット中のチートミールについてご紹介します!チートミールのメリット心理的なリフレッシュ長期間の食事制限によるストレスを軽減。ダイエット継続のモチベーションを保て…続きを見る
  • BMIについて
    プライベート
    投稿日:
    2025-06-03 13:14:25.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    BMI(ビーエムアイ)とは、Body Mass Index(ボディ・マス・インデックス)の略で、体重と身長から肥満度を示す指数です。とても簡単に計算できるため、世界中で健康管理の基準として…続きを見る
  • 筋トレ後/栄養
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-02 14:13:41.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    1. 筋肉の修復と成長(筋タンパク質の合成)筋トレ後30分~1時間以内(「ゴールデンタイム」と呼ばれる)にタンパク質を摂取することで、筋タンパク質の合成が促進されます。2. 筋グ…続きを見る
  • 筋トレのバーベルとダンベルの違い
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-01 20:26:40.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋トレ時にバーベルとダンベルの違いについてご紹介します!バーベル(Barbell)特徴:両手で持つ長いバーの両端に重り(プレート)をつけて使用重量の調整がしやすく、高重量に…続きを見る
  • 免疫と筋トレの関係性について
    プライベート
    投稿日:
    2025-05-31 13:42:01.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    筋トレが免疫に与えるポジティブな影響1. 免疫機能の強化   * 適度な筋トレは、免疫細胞の数を増やし、免疫応答を強化する効果があります。筋トレによって体が適度にストレスを受け、…続きを見る
  • 筋肉痛の浮腫み
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-29 21:36:22.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋肉痛が起きた時になぜ浮腫むのかと対処法についてご紹介します!筋肉痛と浮腫みの関係筋繊維の微細損傷激しい運動や普段使わない筋肉を使ったとき、筋繊維が微細に損傷します…続きを見る
  • 骨粗鬆症と筋トレの関係について
    プライベート
    投稿日:
    2025-05-27 12:17:08.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    筋トレと骨粗鬆症の関係は非常に深く、筋トレは骨粗鬆症の予防・進行抑制に効果的な手段の一つです。以下にその理由をわかりやすく説明します。■ 筋トレが骨に与える良い影響筋トレ…続きを見る

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