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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

164件のブログがあります

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  • バランス/向上
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-23 14:24:18.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    バランス力トレーニングの基本3原則1. 支持基底面を狭くする(例:両脚→片足)2. 不安定性を加える(例:バランスディスク、目を閉じる)3. 運動課題を組み合わせる(例:反応動作、…続きを見る
  • ダイエット/促進
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-21 20:37:01.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    体重減少を促す食品一覧1. 高タンパク質食品タンパク質は筋肉量を維持し、代謝を上げて痩せやすい体を作ります。鶏むね肉(皮なし) → 低脂肪・高タンパクの代表格。満腹感も得やす…続きを見る
  • 筋トレ時の呼吸
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-20 14:19:15.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋トレをする時の呼吸についてご紹介します!1. 腹圧(ふくあつ)を高めて体幹を安定させるため息を吐くと同時に腹筋に力が入り、腹圧が高まります。腹圧が上がることで、背骨…続きを見る
  • オメガ3・ダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-19 15:47:16.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はオメガ3のダイエット効果についてご紹介します!オメガ3がダイエットに効果的な理由1. 脂肪燃焼のサポートオメガ3は、脂肪の分解や燃焼を促進する遺伝子に働きかけることが研…続きを見る
  • 筋肉痛/回復
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-14 19:04:54.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    筋肉痛軽減に効果があるとされる食品リスト オメガ3脂肪酸* 炎症性サイトカイン(IL-6, TNF-αなど)を抑える* 筋損傷の痛みや腫れを軽減すると多数の研究が示唆含まれる食品:* サー…続きを見る
  • カーボローディング・ダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-12 12:16:31.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はダイエットでのカーボローディングについてご紹介します!【カーボローディングとは】目的:マラソンやトライアスロンなどの持久系スポーツに備え、筋肉のグリコーゲン(エネル…続きを見る
  • リカバリー/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-07 15:44:30.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    どのくらいストレッチすればいいの?推奨1ポーズあたりの時間20から60秒(30秒以上が最も効果的)同じ部位の繰り返し回数2から4セットが理想(インターバル10~20秒)セッション時間…続きを見る
  • ダイエット中のチートミール
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-05 15:10:34.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はダイエット中のチートミールについてご紹介します!チートミールのメリット心理的なリフレッシュ長期間の食事制限によるストレスを軽減。ダイエット継続のモチベーションを保て…続きを見る
  • 筋トレ後/栄養
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-02 14:13:41.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    1. 筋肉の修復と成長(筋タンパク質の合成)筋トレ後30分~1時間以内(「ゴールデンタイム」と呼ばれる)にタンパク質を摂取することで、筋タンパク質の合成が促進されます。2. 筋グ…続きを見る
  • 筋トレのバーベルとダンベルの違い
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-01 20:26:40.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋トレ時にバーベルとダンベルの違いについてご紹介します!バーベル(Barbell)特徴:両手で持つ長いバーの両端に重り(プレート)をつけて使用重量の調整がしやすく、高重量に…続きを見る

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