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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
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  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

164件のブログがあります

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  • 筋肉痛の浮腫み
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-29 21:36:22.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋肉痛が起きた時になぜ浮腫むのかと対処法についてご紹介します!筋肉痛と浮腫みの関係筋繊維の微細損傷激しい運動や普段使わない筋肉を使ったとき、筋繊維が微細に損傷します…続きを見る
  • 腹式呼吸/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-26 18:24:20.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    腹式呼吸(ふくしきこきゅう)は、横隔膜を主に使って行う呼吸法で、「自律神経の調整」「精神安定」「内臓マッサージ効果」など多岐にわたる健康効果があります腹式呼吸とは?横隔膜…続きを見る
  • たんぱく質と炭水化物の関係
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-25 17:44:42.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は食事でタンパク質のみではなく炭水化物の必要性についてご紹介します!1. タンパク質を効率よく使うために炭水化物が必要タンパク質は筋肉や臓器、ホルモンなどの「身体を作る…続きを見る
  • ベンチプレスの重量を上げるには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-19 19:20:13.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はベンチプレスで持てる重さを負やっすにはどうしたら良いかについてご紹介します!ベンチプレスの重量を上げるためには、単に腕の筋力を鍛えるだけでなく、全体的なトレーニング…続きを見る
  • 脂質/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-18 13:48:23.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    脂質の重要性* エネルギー源1gあたり9kcalと、高いエネルギーを供給します。* 細胞膜の構成要素すべての細胞膜は脂質でできており、細胞の健康維持に不可欠です。* ホルモンの材料性…続きを見る
  • ダイエット目的別運動法
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-11 17:45:20.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はダイエットの目的別(体重落とす、見た目の引き締め)による運動法についてご紹介します!【体重を減らす】が目的の場合主なゴール:体重計の数字を減らす(=体脂肪+水分+筋…続きを見る
  • トレーニング/食事
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-05 19:01:24.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    ダイエット中のトレーニング前の食事は、脂肪燃焼を最大化しつつ、筋肉の分解を防ぐことが目的になります。ポイントは「エネルギー不足で力が出ないのを防ぎながら、余分なカロリーは…続きを見る
  • 低血圧の運動
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-04 16:12:30.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は低血圧の方に向けた運動についてご紹介します!低血圧とは?一般的に収縮期血圧が100mmHg以下だと低血圧とされます。症状:立ちくらみ、めまい、だるさ、集中力の低下など。筋…続きを見る
  • 高血圧の運動
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-05-02 14:53:19.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は高血圧の方に向けた運動についてご紹介します!高血圧の人にとって筋トレが良い理由・血圧の長期的な改善適度な筋トレは、血管の柔軟性を保ち、長期的には安静時の血圧を下げる…続きを見る
  • 増量/食事
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-04-28 16:59:36.0
    投稿者:
    小高 凌麻
    効率的な増量食事の基本ルールカロリー収支は必ずプラス(消費より摂取を上回る)たんぱく質多め+炭水化物しっかり+脂質も適量消化に良い食材中心にして、食べやすく続けやすくする…続きを見る

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