ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-23 12:17:33.0
- 背中の柔軟性を高めるメリットとは
- 背中の柔軟性を高めることには、身体面・精神面の両方で多くのメリットがあります。以下に分かりやすくまとめます。
背中の柔軟性を高めるメリット
1. 姿勢改善
背中（特に胸椎）の柔軟性が高まると、猫背や巻き肩が改善されやすくなります。
→ デスクワークの多い人にとって大きな効果。
2. 肩こり・腰痛の軽減
背中の動きが硬いと、肩や腰が過剰に動いて負担が集中します。
柔軟性を高めることで身体の可動域が均等になり、痛みの改善につながります。
3. 呼吸が深くなる
胸椎・肋骨周りが柔らかくなると、胸郭がしっかり広がり、深い呼吸がしやすくなります。
→ 疲れにくくなり、リラックス効果も。
4. スポーツのパフォーマンス向上
背中は体幹の一部なので、柔軟性が上がると以下の動作が滑らかに：
* スイング（ゴルフ・野球・テニス）
* ランニング時の上半身のひねり
* バレエやダンスのしなやかさ
5. 血行促進・代謝向上
筋肉のこわばりが減ることで血流が良くなり、疲労が抜けやすくなります。
冷えやむくみの改善にもつながることがあります。
6. 怪我の予防
柔軟性があると急な動きに対応しやすく、筋肉や関節の負担が減り、怪我のリスクが下がります。
7. 見た目の若々しさアップ
背中が柔らかく動くと、立ち姿が伸び、自然とスタイルが良く見えます。
→ 背中は老け見えを左右する重要ポイント。
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