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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日：2022-12-10 07:31:53.0
- 腸内環境気にした事ありますか？
- こんにちは(｀・▽・´)
ONE HEARTはりきゅう整骨院です¥(^o^)/
皆さん腸内環境って気にした事ありますか？
最近はテレビや雑誌などにも出ていたり、
有名になってきましたが
なんで腸内環境整えた方がいいのか
説明して行きたいと思います(*^^*)
腸内環境を整えるメリット
1、便秘になりにくくなる
2、下痢になりにくくなる
3、免疫力が上がる
4、太りにくくなる
があげられます！！食生活を工夫しましょう！
腸内の善玉菌を増やすためには、
「善玉菌を直接摂取する」
「腸内で善玉菌を増やすことができる食品を食べる」
という2通りの方法があります。
乳酸菌やビフィズス菌が入っている食べ物や飲み物、
と聞けば皆さんいろんなものが
頭に浮かぶのではないでしょうか。
乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌の仲間なので、
乳酸菌やビフィズス菌などが
入っている食品を積極的に摂取するようにしましょう。
また、腸内で善玉菌を増やすことが
できる食品を積極的に食べることも重要です。
善玉菌を増やすために有効なのは、
オリゴ糖や食物繊維が含まれた食品を食べることです。
オリゴ糖は身近な野菜にも豊富に含まれています。
また食事だけではなく、
手技によっても腸内環境は整える事ができます！！
是非興味がありましたら是非ご利用くださいませ！===================================
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