2023年11月のブログ｜ワンハート(ONE HEART)｜ホットペッパービューティー

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ワンハート(ONE HEART)のブログ

2023年11月のブログ一覧

25件のブログがあります

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投稿日：

2023-11-29 07:52:01.0

投稿者：

久米

首のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！首こりを軽減！すきま時間にできる簡単ストレッチストレッチは反動をつけずに、15秒～30秒ゆっくり行ってください。呼吸を止め…続きを見る
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投稿日：

2023-11-28 08:06:20.0

投稿者：

久米

首のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！首こりの原因・睡眠時の姿勢が悪い首や肩は、頭を常に支えているため負担がかかります。寝ている時は全身が脱力状態となります…続きを見る
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投稿日：

2023-11-27 08:14:19.0

投稿者：

久米

首のストレッチ

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！首こりとは人間の頭部は約4～6kgと言われています。まっすぐに向いているだけでも首にはストレスがかかりますが、頭頚部を下に…続きを見る
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投稿日：

2023-11-26 08:31:56.0

投稿者：

久米

肩関節のストレッチについて

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！肩関節のストレッチ運動方法１）ストレッチする肩を痛くない範囲で横に開き、手を壁につけます２）手をつけたまま反対方向に回…続きを見る
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投稿日：

2023-11-25 08:18:16.0

投稿者：

久米

体幹トレーニングについて

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！体幹とは？体幹とは、顔・首・腕・足以外の部分である、体の中心部を指す言葉です。地面に生えている木が幹によって枝を支えて…続きを見る
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投稿日：

2023-11-24 08:10:51.0

投稿者：

久米

筋肉痛パート3

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！筋肉疲労を感じるメカニズム長く走り続けているとだるさや疲れを感じてだんだん足が上がらなくなってくる。運動中のこのような…続きを見る
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投稿日：

2023-11-22 07:49:26.0

投稿者：

久米

筋肉痛についてパート2

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！筋肉痛の種類や加齢との関係一口に筋肉痛といっても、大きく2種類に分かれています。それぞれの違いをご紹介します。即発性筋痛…続きを見る
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投稿日：

2023-11-21 07:51:51.0

投稿者：

久米

筋肉痛について

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！筋肉痛が起こるメカニズム筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳…続きを見る
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投稿日：

2023-11-20 08:24:08.0

投稿者：

久米

筋トレパート4

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！筋トレを継続するためのポイント！筋トレ初心者の方に気を付けて欲しいポイントや自宅でできる筋トレメニューを紹介してきまし…続きを見る
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投稿日：

2023-11-19 07:43:24.0

投稿者：

久米

筋トレパート3

こんにちは(」・ω・)ONE HEARTはりきゅう整骨院です！フロントランジ前後に足を開き、上体がぶれないように上下に動かします。姿勢を意識しながら行うことで、体幹も鍛えられます。…続きを見る