筋肉痛パート3：2023年11月24日｜ワンハート(ONE HEART)のブログ

ONE HEART はりきゅう整骨院

ワンハート　ハリキュウセイコツイン

リラク
整体・カイロ
鍼灸
接骨・整骨

埼玉県所沢市北有楽町１－２　所沢メゾンドパルク１F
西武新宿線・西武池袋線【所沢駅】徒歩13分/西武新宿線【航空公園駅】徒歩6分

ワンハート(ONE HEART)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-11-24 08:10:51.0

筋肉痛パート3: こんにちは(」・ω・)

ONE HEARTはりきゅう整骨院です！
筋肉疲労を感じるメカニズム

長く走り続けているとだるさや疲れを感じてだんだん足が上がらなくなってくる。運動中のこのような変化は、筋肉疲労が起こることが原因です。筋肉痛を引き起こす要因の一つと考えられています。この時からだには、筋肉の柔軟性が低下して可動域が狭まるという変化が起こっており、それがパフォーマンスの低下につながります。原因はまだはっきりと解明されていないものの、次のようなメカニズムが考えられています。
エネルギー不足

スポーツ活動中は、多くのエネルギーを必要とします。筋肉を収縮させるためのエネルギー源として、まず筋肉内にあるクレアチン酸という物質を使います。クレアチンは筋肉にエネルギーをすばやく供給しますが、10秒足らずしか持ちません。
次に筋肉や肝臓に貯蔵されたグリコーゲンをブドウ糖に分解して、エネルギー源として利用します。しかし、その貯蔵量は少ないので、すぐに使い果たしてエネルギー不足に陥ってしまい、筋肉を動かしづらくなります。
疲労物質の蓄積

運動中に体内のエネルギー源を使ってからだを動かすと、その過程で疲労物質がたまります。
運動不足による筋肉の緊張

反対に、からだを動かさないことで疲労が起こる場合もあります。たとえば、バスや車に長時間同じ姿勢で座っていたら、腰や肩が痛くなったという経験はありませんか。体を動かさないでいると、血行が悪くなり、筋肉が緊張しっぱなしになって疲れがたまります。また、疲労物質が流れにくくなるため、慢性的な疲労へとつながります。
===================================
ONE HEART はりきゅう整骨院【ワンハート】

埼玉県所沢市北有楽町１－２　所沢メゾンドパルク１F
【航空公園駅徒歩6分】【所沢駅徒歩13分】

身体のお悩みを徹底改善！あなたの救世主院になります！
===================================
所沢/航空公園/整体/骨盤矯正/マッサージ/肩こり/
腰痛/小顔/もみほぐし/足つぼ/むくみ/産後/マタニティ/
自律神経/肩甲骨/眼精疲労/ストレートネック/頭痛/ヘッド