足のストレッチ：2023年5月23日｜ワンハート(ONE HEART)のブログ

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投稿日：2023-05-23 08:42:07.0

足のストレッチ: (」・ω・)こんにちは

ONE HEARTはりきゅう整骨院です！

本日は足首のストレッチ効果！
骨盤矯正

足首と骨盤には、深い関係性があります。
そのため、足首が固まっていると骨盤から脚にかけても歪みが生じることがあります。骨盤が歪むデメリットとしては、血行不良を起こし、脚のむくみやセルライトなどが引き起こされやすくなるということです。
足首をストレッチでほぐしてあげる事で、膝下の歪みを矯正する効果も期待でき、脚の歪みなどを解消へとつながります。
冷え性対策

体内での血液循環は、心臓から下半身へと運ばれていき、最終的に足のつま先が循環の折り返し地点となっています。
ですから、足首が固まり、歪んでいると血液の循環を妨げてしまう事に繋がり、血行不良の原因となります。
血行不良を引き起すと、足だけでなく身体の冷えたりするなど、さまざまな悪影響を及ぼします。冷え性の対策としては、足首をよく回してあげることです。そうすることで血行が促進され、冷え性の改善効果が期待できます。
むくみ予防

足首をストレッチすることで、血行が促進される効果が期待できます。
血行が促進されることで得られるメリットとしては、滞留しがちだった老廃物の排出がスムーズに行われるようになり、脚のむくみが解消されることにつながります。普段から足首のストレッチを行い、足首の柔軟性を保っておく事で、むくみの予防効果が期待できます。
また、脚のむくみには、塩分の取りすぎとカリウム不足も原因として考えられるので、足首のストレッチ行うとともに、栄養バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。
怪我予防

足首をストレッチを行うことで得られるメリットとして、怪我の予防効果があります。特に運動を行う前に、しっかりと足首をストレッチしておくと効果的です。足首には、走ったり、ジャンプしたりした際に生じる衝撃を、クッションのように吸収する役割があります。
そのため、足首のストレッチを運動前に行っておくことで、足が地面に着いたときの衝撃を緩和してくれるのです。足首が固い事が原因で、起きやすいケガとして多いのが捻挫です。
捻挫は癖になりやすいので悩んでいる人は、足首のストレッチを普段から行うようにすると、予防効果が期待できます。

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