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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日：2023-06-28 08:00:08.0
- 腰のテーピングについて
- こんにちは(」・ω・)
ONE HEARTはりきゅう整骨院です！腰のテーピング
腰を曲げ、前かがみの姿勢にします。※テープは伸ばさず貼る。
テープの先端から5cmぐらいの台紙を破き取り、前かがみの姿勢を保ち背中の骨盤のところから背骨沿いの筋肉に沿って下から上へ貼ります。もう一本も同様に、骨盤のところから背骨沿いの筋肉に沿って下から上へ貼ります。
腰を戻すとテープにしわができ完成です。※テープは伸ばさずに。
腰に疲労がある場合のテーピング
腰に疲労がある場合は、上記のテープを貼った後さらに前かがみの姿勢を保ち、水平にテープを1本ないし2本のテープを貼ると、腰の安定度がさらに高まります。
体幹アップテーピングの貼り方（丹田）
運動時の体の銃身が低くなり下半身を安定させ大幹や腹式呼吸を意識しやすく、腹筋・下半身の疲労軽減・持久力を高めます。
30cmテープを左丹田（へその下左）から右の腹筋に向かってアーチを描きながらはります。
もう1本も同様に右丹田（へその下右）から左の腹筋に向かってアーチを描きながらはります。
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ONE HEART はりきゅう整骨院【ワンハート】
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