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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日：2023-07-26 08:08:27.0
- 背部痛対処法
- こんにちは(」・ω・)
ONE HEARTはりきゅう整骨院です！病気や怪我によって背中の痛みが発生していることもあるため、
よくわからなければ自己判断せずに受診することが大切です。
ただ、痛みの原因が思い当たる場合や、受診してもはっきりと原因特定されない場合は、セルフケアを行なって様子を見るとよいでしょう。
ここでは、自宅でできる背部痛への対処法を紹介します。
安静にする
急な運動や背中に負担をかける作業など、思い当たる原因がある場合は、安静にするのが第一です。
また、ストレスなど心理的な負担が身体化していると考えられる場合も、十分に休息をとるよう心がけましょう。
血流改善を図る
肩こりが原因になっているケースなどでは、背中の血行を良くすることで、痛みが改善される場合があります。例えば、肩甲骨が動くように大きく腕を回してみるとよいでしょう。
身体を温めるのも、血流改善に有効です。入浴はシャワーで済ませずに、肩までお湯に浸かるようにしてみてください。
ストレッチや体幹トレーニング
ストレッチは血流改善の効果や筋肉の緊張をほぐす効果があり、背部痛がやわらぐ可能性があります。
デスクワークなどで長時間座りっぱなしという人は、時々立ち上がって伸びをするといった簡単なことから始めてみてください。
また、筋力の低下が背部痛の要因になっていると考えられる場合は、体幹を鍛える筋トレなども取り入れると根本的な解決となるでしょう。
整体/オーダーメイド/エステ/所沢/航空公園/マッサージ/肩こり/小顔/骨盤矯正/腰痛/もみほぐし/足つぼ
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