夏バテについて：2023年7月29日｜ワンハート(ONE HEART)のブログ

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投稿日：2023-07-29 08:07:36.0

夏バテについて: こんにちは(」・ω・)

ONE HEARTはりきゅう整骨院です！

夏バテの症状
体がだるい、食欲がない、体が熱っぽい、
頭痛がする、めまいや立ちくらみがする、やる気が出ない、
疲労がとれないなどさまざまな症状が出ます。
ウイルスなどの感染に立ち向かう免疫力も低下します。
この様に、夏に起こる体の不調が夏バテです。
夏バテの原因

室内外の温度差による自律神経の乱れ

屋外は猛暑、屋内は冷房でひんやり。温度差の大きい屋外と屋内を行き来する事により、自律神経の活力やバランスが崩れてしまいます。また、冷房の効き過ぎた部屋に長くいても自律神経がうまく働かなくなります。自律神経は、循環器、消化器、呼吸器など全身すべての臓器や組織の活動を調整し、体温の調整なども担い、私たちが活動や休憩・睡眠に最も適した全身機能になるようにしています。自律神経の乱れにより、疲労、睡眠不足、食欲不振、胃腸の不調、頭痛、動機・息切れ、めまい・立ちくらみ、などの体調の不良が引き起こされます。

高温多湿の環境による発汗の異常
汗の蒸発が不十分となり体温調節がうまくいかなくなることがあります。この状態が続いたり、高齢、子ども、肥満であったり、持病、低栄養、脱水状態、体調不良などが重なると夏バテどころか熱中症になる危険もあります。

熱帯夜による睡眠不足
夜間の最低気温が25℃以上の熱帯夜が増加しています。いわゆる寝苦しい夜が多くなり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなって、睡眠不足に陥る事があります。睡眠によって日中の疲労を回復する事ができず、疲れが溜まり夏バテになってしまいます。

冷たいものの摂り過ぎ
夏バテにより胃腸が弱っているところに、冷たい食べ物や飲み物を摂り過ぎると、お腹が冷え過ぎて胃腸の働きがさらに低下し、下痢を起こすことがあります。胃腸の不調は食欲の減退により栄養不足を招き、それが夏バテを増進させるという悪循環に陥ります。また、下痢が脱水症状に繋がる事もあります。

水分や塩分の不足による脱水
長時間直射日光の下にいたり、暑さの中で運動をしたりすると、発汗が過剰になり、体の水分不足による脱水状態を起こすことがあります。水分と同時に、塩分やその他のミネラルも体から外に出てしまいますので、水の補給のみでは元に戻れない状態になります。塩分、ビタミンやその他のミネラルの補給も回復には重要な要素です。