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ワンハート(ONE HEART)のブログ
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投稿日：2024-01-27 08:12:54.0
- 足底筋膜炎のテーピング方法
- こんにちは(」・ω・)
ONE HEARTはりきゅう整骨院です！テーピングをする
足底のアーチ構造が崩れると、地面からの衝撃をうまく吸収できなくなるので、足底腱膜炎になりやすい傾向があります。テーピングでアーチを作ることで、クッション機能をサポートする効果が期待できます。
テーピングの方法
足首を90度の角度に保つ
テープの１本目は、親指の付け根と小指の付け根の盛り上がった部分を通過するようにテープを巻く。足の甲の部分は巻かないように注意。
2本目は親指の下から足底をクロスし、外側からかかとを回ってスタートに戻る
3本目は小指の下からスタートし、かかとの内側から1周する
4本目は中指の下からかかとの外側を回って、元の位置に戻る
テーピングのポイント
テープがアキレス腱にかからないようにする
かかとの後ろは2～4本目のテープがすべて重なるようにする
テーピングのポイント
足底に痛みがでたら、まずは安静に。運動を控えて、アキレス腱や足底腱膜のストレッチをしましょう。足の形に合ったシューズを履いたり、インソールを装着したりするのも有効な手立てです。
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ONE HEART はりきゅう整骨院【ワンハート】
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