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ナオル整体 名古屋伏見院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 09:55:58.0
- 痛み日記
- 痛み日記とは毎日の痛みを記録するツールです
痛みを抱えやすい人は何事も完璧にしようとして、頑張りすぎてしまう傾向があります
こうした頑張りやで真面目な性格を「痛み性格」といいます
痛み性格の人はリラックスするのが苦手でつい無理をしてしまうので、心身ともに疲れがたまり、肩こりになってしまうのです
心当たりがあったら、痛み日記を記録して、日々の生活を振り返ってみましょう
必要以上に頑張っているときほど、肩のコリや痛みが強くなっているはずです
日記を参考にして、考え方や生活習慣を変えることで、肩こりの予防・改善につながります
また、痛み日記をかかりつけ医に提出して、痛みの情報を共有すれば、治療に役立てられます
日記というと長続きしないイメージがあるかもしれませんが、肩こりを改善するための日記はきちんとした文章にする必要はありません
その日気づいたことを簡単にまとめるのが長続きのコツです
【痛み日記の書き方・ポイント】
痛み日記で記録するのは天気、痛みの強さ（10段階で表します）、その日の行動、気がついたことなどを簡単にメモします
まずは丁寧さよりも日記を習慣化することを優先にしてください
痛み日記をつけるメリットは自分の症状を客観的に捉えられる点です
「からだを動かしているほうが痛みを感じにくい」「好きなことをやっていると痛みを忘れられる」など、今まで気づかなかったことを発見できるでしょう
日々のエクササイズやストレッチなどの内容を記録して、数値で可視化できるようにすれば、モチベーションアップにつながって効果も高まります
記録するときのポイントは「痛みが強くなった」「痛みがつらくて眠れない」といったネガティブな事柄ばかりに目を向けないことです
「痛みがあったけれど、こんなことができた」「痛みを忘れられる時間があった」など、前向きな出来事にフォーカスしましょう
そうすれば、痛みを軽減する対策法がおのずと見えてくるはずです
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