O脚について　　2：2024年4月4日｜ナオル整体福島院(naoru整体)のブログ

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投稿日：2024-04-04 09:34:49.0

O脚について　　2: こんにちは！
NAORU整体福島院です (^^)/

O脚の原因とは？

では、大人がO脚になってしまう原因は一体何なのでしょうか？
主な原因としては以下のようなものが挙げられます。
・姿勢が悪い（骨盤が歪んでいる）

O脚にお悩みの方は、悪い姿勢が癖になっているケースがよく見られます。座っているときについ脚を組んでしまったり、椅子に浅く腰かけて背もたれにもたれかかってはいませんか。

具体的には、体の重心に対して骨盤が後ろにある「後傾タイプ」の人が、O脚の傾向が強くなります。
骨盤が後ろに傾くと股関節が外側に開きます。
それに伴って股関節に連結している大腿骨も開き、さらに大腿骨に連結している膝も開きO脚になる…という流れです。

・筋力の低下

運動不足による筋力の低下もO脚を引き起こす原因の１つです。
特に太ももの内側にある内転筋と呼ばれる筋肉がO脚に大いに関係しています。
内転筋が衰えると、脚を閉じる力が弱くなり、膝が外に向いてしまいます。さらに内転筋には骨盤を支える役割もあるので、筋力が低下すると骨盤も歪んでしまうことに…。

日常生活の中で、無理なく鍛えられるように意識してみましょう。脚を閉じて座るだけでもトレーニングになりますよ。電車で座るときなどに、試してみてくださいね。
また、内転筋を鍛えることで、ダイエットや太ももの内側部分が引き締まる、といったメリットもあります。

・歩き方が悪い

歩き方の癖もO脚に影響を及ぼします。
例えば、女性に多い内股歩きもO脚になりやすい歩き方の１つ。
内股で歩いていると脚の外側ばかりに負担がかかり、内側の筋肉が弱ります。そうすると、膝が外に開こうする力を防げず、O脚になってしまうのです。

また、O脚の人はつま先が外側に開きがちですので、つま先を正面に向けて歩くように意識してみましょう。

・構造的O脚
今まで挙げた3つの原因によるO脚は「機能的O脚」と呼ばれ、生活習慣の積み重ねによるものです。
O脚でお悩みの方のうちのほとんどが、この機能的O脚に分類されます。

対して、先天的な要素や事故などで骨自体が変形して起こったO脚を「構造的O脚」と言います。
構造的O脚を克服するのは難しく、残念ながら整体で解消されるものではありません。

次回はO脚解消法をお伝えします