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投稿日：2024-04-18 19:09:23.0
- 新陳代謝とは？
- ★新陳代謝とは？
「細胞が新しいものに入れ替わること」
新陳代謝とは、古い細胞が排出されて新しい細胞に入れ替わることを言います。
例えば、肌の古い角質が剥がれ新しい皮膚に生まれ変わるターンオーバーも、新陳代謝のひとつです。
★新陳代謝と基礎代謝の違い
■新陳代謝
古いものと新しいものが入れ替わる「動的な代謝」
新陳代謝が行われるためには、体内で活発に新陳代謝のための活動が行われる必要がある。
■基礎代謝
生命維持のために使われるエネルギーのこと、寝ているときにも行われます。
新陳代謝が動的な代謝であるのに対して、基礎代謝は「静的な代謝」だと言えます。
★新陳代謝が活発になると？
・冷え性の改善
内臓機能が活発になり、エネルギーが効率よく使われるようになります。
・美肌/美髪作り
古い角質を排出して新しく綺麗な肌に生まれ変わらせてくれる、お肌のターンオーバー周期が整います。
また、髪の毛も、古い毛髪が抜け落ちて新しい毛髪が生えてくるサイクルを適切に作れるようになります。
・首/肩こり/眼精疲労の緩和
心臓からの血液が巡りやすくなり、全身の循環状態が良くなります。
★新陳代謝を上げる方法は？
1:しっかりと睡眠をとる
睡眠中分泌される成長ホルモンによって、代謝を活発化させたり、筋肉や骨を丈夫にさせたり、
肌を再生させたりなど、全身の細胞を修復すると言われています。
2:デトックスする
汗をかくなどのデトックスで、体は余計な水分や老廃物を排出。
これにより新陳代謝がアップ。ストレス解消効果も期待したいところです。
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