ダツリョクハウスストレッチアンドリラクゼーション
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- 東京都渋谷区西原3-35-1
- 代々木上原駅徒歩5分/代々木上原リラクサロン/渋谷区人気店/駐車場あり/口コミ上位
脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
- 筋トレとストレッチ
- こんにちは!
よくトレーニングの前後でストレッチをしたほうが良い!といいますが、
一体どのような効果があるのでしょうか・・・?
これを見れば納得!!
・可動域が広がる
筋トレをして筋肉量が増加すると身体が動かしづらくなり可動域が狭まります。
筋トレは可動域をフルに使って、高重量を扱うほど効果的なので、可動域が狭まるとその効果が弱まります。
ストレッチをして身体をほぐすことで可動域が広がり、結果的に筋トレ効果アップにも寄与するのです。
・疲労の回復
筋トレは凝り固まった筋肉をほぐすことで、血行を改善する効果もあります。
血行が改善されることで栄養供給や疲労物質の排出がスムーズになるので、筋トレ後の筋肉痛からの回復も早まります。
・怪我の予防
筋トレ前にストレッチすることで筋肉が温まった状態で筋トレを始められます。
筋肉が温まることで心拍数の急激な上昇を防いだり、関節可動域が広がったりと運動の準備ができた状態で筋トレを始められるので怪我を未然に防げます。
上記の様にトレーニングとストレッチのセットで運動も最大の効果が見込めます。
せっかくの運動最大限に活かしませんか・・・?
セルフストレッチで伸びないところも当店の完全オーダーメイド式パーソナルストレッチでガッツリ伸ばせます^^
是非ご予約お待ちしております!
~脱力HOUSE~
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-35-1
TEL 090-3333-8751
LINE @607mtqso
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