美姿勢　座り編：2022年11月29日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2022-11-29 09:45:35.0

美姿勢　座り編: 【座っているときの美姿勢ポイント】

1.椅子に深く腰掛け、骨盤を立てる
まずは座り位置を正しましょう。椅子には深く腰掛け骨盤を立てます。
お尻を背もたれに密着させ、坐骨に左右均等に体重がかかるようにして座れば骨盤を立てることができます。坐骨の位置がわからなければ椅子に座って左右前後に揺れてみてください。
お尻部分のシートに最もあたっていると感じる部分が坐骨です。

椅子に浅く腰かけると足を前に投げ出し背もたれに強くもたれかかってしまう「ずっこけ座り」の原因になります。ずっこけ座りは足が前方に出ていておなかを突き出す姿勢になるのでだらしない印象を与える可能性があります。

2背もたれにもたれかからない
背もたれにはもたれかからずまっすぐ伸びた背筋を意識しましょう!
背もたれに身体を預けると、腰が前方に出てしまい先ほど紹介したずっこけ座りの原因になります

3.頭が身体の真上にある
頭が前方に出ていると首が短くまた背が低く見えてしまいます。
首をすっきり長く見せるためにも身体全体で頭を支えるためにも、頭が身体の真上にあることを意識しましょう！！
頭のてっぺんから糸が出ていて天井からその糸で軽く吊るされているとイメージしてみてください。頭を身体の中心に持ってくることができます。

4.膝下がまっすぐで足の裏が地面についている
膝の角度は、約90度を意識しましょう。足先がまっすぐ前を向き足の裏が地面にしっかりついているのが理想です。脚が投げ出されるように前に出ているとだらしない印象になり後ろに引っ込んでいると幼稚に見えるため、注意が必要です。
膝の角度を90度にするとかかとが浮いてしまったり、脚が開いてしまったりする場合は、椅子の高さがあっていません。椅子の高さは立った状態の膝位置よりもやや低い位置に調節しましょう。

少し意識するだけでも体は変わっていきます。
慢性的な疲れを取るためもぜひお試しください♪

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