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脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
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投稿日:2023-05-16 11:23:37.0
- 簡単だけど効果あり!つま先ストレッチ
- こんにちは!
みなさんは、ストレッチをするときに「つま先」のストレッチをしていますか?
つま先ストレッチは簡単に実践できるうえに、実は期待できる効果がたくさんあるんです。
「つま先はスルーしていた!」という方も、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか?
普段意識してつま先を動かすことは少ないと思います。
実は、つま先はしっかりストレッチをすると足先だけでなくからだ全体の調子を整えることができる重要なパーツです。
では、つま先ストレッチには具体的にどんなメリットがあるのでしょうか?
1.つま先の大きな役割のひとつが【からだのバランスを保つこと】です。
躓いて前方に倒れそうになったときは、つま先が地面をつかむことでからだを支えてくれます。
反対に後方へ倒れそうなときは、つま先が反ることで重心を維持してくれます。
ストレッチでつま先がスムーズに動くようにほぐしておくと、とっさの転倒でもバランスを保ってケガを回避することができますよ!!
2.つま先をストレッチすることで柔軟性が上がると、足の指で地面を掴んで蹴り出す力が強くなります。
歩いたり走ったりするときにからだが安定することで、長距離でも足が疲れにくくなり、結果的に体力アップにつながります。
3.つま先は心臓から最も離れていることもあり、血行が悪くなりがちな部分です。
つま先ストレッチで血液やリンパの流れを促すと、からだ全体がポカポカと温まり、免疫力が向上します。
つま先ストレッチは、簡単だけれど効果の高い、コスパの良いストレッチです。
仕事や家事に何かと忙しい日々の合間でもできるものばかりなので、セルフストレッチを検討中の方はぜひお試しください!!
本日もご来店お待ちしております!
脱力HOUSE~Stretch&Relaxation~代々木上原
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