ダツリョクハウスストレッチアンドリラクゼーション
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脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
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投稿日：2023-06-17 10:50:35.0
- デスクワーカーの方の腰痛には・・
- おはようございます！
現代のデスクワークには、腰痛がつきものです。座りっぱなしや同じ姿勢をとり続けることで、筋肉が緊張し、腰痛を引き起こしてしまいます。
腰が痛くなりやすい人や反り腰の人へのおすすめは、腸腰筋(ちょうようきん)ストレッチです。
～腸腰筋とは～
大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉の総称。背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付着するように通っている筋肉で、いわゆるインナーマッスルのこと。
デスクワークなどで座っている時間が長いと腸腰筋がカチカチに。
ストレッチとマッサージで定期的にほぐす習慣を取り入れましょう。
～仰向けで行うセルフストレッチのご紹介～
膝をお腹につけるように抱えることでお尻やハムストリング（太ももの裏側の筋肉）の柔軟性を高めることができますが、反対側の鼠径部に付着する腸腰筋のストレッチとしても効果が期待できます。
【ストレッチのポイント】
膝を抱え込む際に、背中を丸めないようにしましょう。
反対側の足が浮き上がらないようにしましょう。
【目標回数】
15～30秒程度×5回を目安に行いましょう。
脱力HOUSEの施術では『腸腰筋』を丁寧にほぐし、臀部・骨盤周りの血流を促し身体全体のバランスを整えていきます。セルフケアを組み合わせて、スッキリリフレッシュしましょう。
本日もご来店お待ちしております！
脱力HOUSE～Stretch&Relaxation～代々木上原
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-35-1
TEL 090-3333-8751
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