ダツリョクハウスストレッチアンドリラクゼーション
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脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ
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投稿日：2023-06-21 10:22:25.0
- なで肩の人の肩凝りに向けてのストレッチ！
- おはようございます！
今回は【なで肩の方限定】の肩凝りのお話しをしていきます！
肩こりに対してストレッチが効果的です！
とよく詠われていますが、なで肩の人はたたでさえ肩の筋肉が伸びている状態ですので、、、
※一般的に言われている肩凝り解消のストレッチ肩を伸ばす (僧帽筋上部のストレッチ) はお勧めできません！
【今回はそんななで肩の人へ】
お勧めのストレッチをご紹介していきます！
【胸のストレッチです】
【1】両足は肩幅に開きます。
【2】身体の背後に回した両手を組みましょう。
【3】組んだ両手を後ろ向きに伸ばすことで胸が開きます。
胸部が天井を向くようなイメージで、あごは引かずに！
ストレッチした姿勢で深呼吸を4～6回そのまま姿勢を保ちましょう♪
【なぜ胸のストレッチが必要か↓】
なで肩というと肩が下がっている状態ですが
→肩が下がると肩甲骨が外に開く
実践してみるとわかりやすいですが、
肩を下げた状態で胸を張ることは
相当意識しないと難しいため、
胸は自然と縮まってしまいます
→なので胸のストレッチは必須
※肩凝り・腰痛など身体の症状が出た所を必ずしもストレッチすればいいわけではありません。
なぜそこを伸ばす必要があるのかを見極め、トレーナーがひとりひとりに合うストレッチを提供します！
本日もご来店お待ちしております！
脱力HOUSE～Stretch&Relaxation～代々木上原
〒151-0066 東京都渋谷区西原3-35-1
TEL 090-3333-8751
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