清潔感があふれでる姿勢に向けてストレッチ！：2023年7月15日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2023-07-15 09:25:56.0

清潔感があふれでる姿勢に向けてストレッチ！: おはようございます！！

夏になると特に気になる清潔感！
匂いや髪型や肌や服装などなど沢山気をつける事はありますが、「姿勢」もその中のひとつではないでしょうか？

そこで、パッと見の姿勢で特に目立つ「猫背」について今回はストレッチをご紹介します。

【まず猫背とは】
肩が巻きすぎている状態や、横から見て肩より耳が前に出過ぎている状態、胸が縮こまっている状態を指します。
→頭が前に出てくるので
→顎の筋肉がたるんだり
顔にまで影響してきてしまう場合がありますので、しっかりケアしていきましょう！

【猫背改善への第1歩ストレッチ】
肩でも胸でもなく、お腹のストレッチをご紹介します！
おなかの表層にある外腹斜筋とその内側にある内腹斜筋を伸ばしていきます！

猫背の人が肩や胸の筋肉を無理やり伸ばしても、ただ単に痛めてしまう場合があります、お腹のように大きい縮まっている筋肉から徐々にゆるませて行くと、すんなり肩や胸が開きやすくなりますよ！

【1】壁の横に立ち足を肩幅にひらきます。壁と反対側の手を上げ、手のひらを壁にぴったりつけます。
【2】そこから手の中指を突き上げるようなイメージで、壁につけた手を天井に向かって滑らせていき、20秒キープ！

これを3セット繰り返し、反動をつけずに1回ごとに少しずつ伸ばしていくイメージです。反対側も同様にしてみましょう♪

この他にもこんなところまで伸ばすのと言った筋肉までマンツーマンストレッチでは目を向けていきます。
普段伸ばしたことのない筋肉を伸ばすことで体のスッキリ感は格別です♪ぜひ一度

本日もお待ちしております。

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