反り腰は女性に多い？：2023年12月4日｜脱力ハウス(脱力HOUSE)のブログ

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投稿日：2023-12-04 06:35:25.0

反り腰は女性に多い？: おはようございます！

女性の皆さん、マッサージのときなど、反り腰ですね～と言われたことございませんでしょうか？？

反り腰とは、骨盤が前に傾いて、腰が反った状態の姿勢です。

猫背より見た目は良いため、問題ないと思われがちですが、骨盤の位置がずれている状態なので、腰に負担がかかり痛みを生じたり、お腹が出たり、内臓に悪影響を及ぼすため、注意が必要です。

反り腰はさまざまな原因で起こり、男性より女性のほうが多いと言われています。

ここでは、なぜ反り腰は女性に多いのか、反り腰を改善する方法をご紹介します！

女性は男性より筋力が弱いため、正しい姿勢を保ちにくく、姿勢が悪くなりがちです。

姿勢が悪くなり骨盤が前に傾くことで体がバランスを取ろうとし、腰が後ろに反るため、反り腰になるのです。

また、女性はヒールの高い靴を履くことがありますが、その際につま先重心の坂道を下るような前傾姿勢を戻そうとして、骨盤が自然に前に傾いてしまうのです。
そのバランスをとるために反り腰となってしまいます。

ほかにも、妊娠してお腹が大きくなると重心が前に傾きます。
そのため、前に倒れないように背中を反って、反り腰になります。
さらに、産後はお子さんの抱っこで反り腰の姿勢になりがちです。

反り腰を改善するには？

反り腰を改善するには、腰を丸めるストレッチやポーズがおすすめです。

たとえば、四つん這いの姿勢で腹筋を意識し、おなかを内側に引き込みながら、腰を丸める猫のポーズをとってみましょう。
簡単なストレッチやポーズでも、毎日継続しておこなうことで、反り腰の改善につながります。

脱力ハウスでもストレッチのお手伝い致します！！
本日もご予約お待ちしております。
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