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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-23 11:17:21.0
- 冷えの原因
- 朝と夜は寒くなってきましたね
気温が下がってきて身体冷えてきてませんか？
冷える理由は、大きく分けると3つあります。
・体内で熱が作れない場合
基礎代謝は、1日のエネルギー消費の60～70%を占めています。体の部位ごとに基礎代謝を分けると、筋肉が約38％、肝臓が約12%、胃腸と腎臓がそれぞれ約8%、臓が約6%、心臓が約4%、その他が約24%。
つまり筋肉量が少ないと、生み出せる熱が少ないのです。
・作られた熱が全身に届かない場合
その主原因は、自律神経のバランスの乱れ。
バランスが乱れると、血流が滞り全身に熱が送られなくなってしまいます。
気温差のある環境や不安やストレスが原因となっていることもあります。
食べ過ぎも冷えの要因です。食べ過ぎると消化のために血液が胃腸に集まってしまい、熱産生量の多い筋肉やほかの器官への血液供給が減ってしまうからです。
・体内の熱が逃げやすいという場合
「1日2リットルの水分を補給しましょう」という言葉を聞いたことがあると思いますが、これは汗をかいたり排尿したりして水分をちゃんと排出している場合のことです。
血流が悪くて体が冷えているため汗をかかず、水分が十分に排出されていない人は体に不要な水分がたまり、冷えやすくなってしまうのです。
また、皮下脂肪の量も問題です。脂肪には断熱効果があります。しかし、筋肉とは異なり脂肪には血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくいのです。
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