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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
- 冷えに効く食べ物
- 最近また冷え込んできましたね。
今日はそんな寒い日に食べたら身体がぽかぽかになる!
冷えに効く食べ物についてです!
まず、食べ物には、
○身体を温める「陽性」の食べ物
○身体を冷やす「陰性」の食べ物
○どちらにも属さない「中性」
の食べ物があります。
冷えにお悩みの方は、「陽性」の食べ物を取り入れることで、血液循環がよくなり冷えが改善していくと言われています!
◎陽性の食べ物
・生姜、ネギ、にんにく、ごぼうなどの根菜類
・寒い土地で採れる野菜
・にんじん、カボチャ、玉ねぎ
・胡麻、黒豆、あずきなどの黒い物
・納豆やキムチなどの発酵食品
◎陰性の食べ物
・トマトやきゅうりなど暑い土地で採れる野菜
・梨、メロン、なすなどの土から上に実がなるもの
・生で食べられる野菜
・砂糖や合成甘味料などの白い物、バターやマーガリン
・スナック菓子、チョコレートなど。
◎中性の食べ物(冷やすことも温める事もしない)
これらの食材は主食として適していると言えます。
・玄米、むぎなど
☆飲み物編☆
◎温める飲み物
・紅茶
・ほうじ茶
・烏龍茶
・ココア
・生姜湯
◎冷やす飲み物
・コーヒー
・緑茶
・ジュース
・水
・牛乳
しかし、冷え性だからと言って、陽性の食べ物だけを食べれば良いというわけではないようです。陽性の食べ物を取り入れつつ、バランスの良い食事を心がけましょう!
陰性の食べ物を摂る場合には、スープやみそ汁に入れるなどして加熱して食べるのがおすすめです☆
「陽性」の食べ物を取り入れてポカポカな身体を目指しましょう^ ^
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