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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-11 12:32:13.0
- 気になるむくみ。。。
今日はカウンセリングでも
悩みの多かった【むくみ】
についてお話していきます！！
仕事が終わる頃に足がむくんで
靴がきつかったり
靴下の跡が足についてたりと
むくみを気にしている方は
本当に多いです。
そこで「水とむくみの関係性」
について勉強してみましょう☆
人間の1日に必要な水の量は
食事に含まれている水分を除いて
およそ1.5～2リットル。
飲み方は、1～2時間おきに
コップ1杯（200ml）程度を飲むのがベストです。
飲むタイミングは？
1.起床時
2.就寝前
3.食事中
このタイミングは必ず
飲んで下さい(^^)
食事中もコップ1杯程度で
十分なのですが
たくさん水を飲むと消化酵素が
薄まり働きがおさえられ
消化が悪くなってしまいます。
その結果、腸内環境が悪化し、
便秘や下痢を招いてしまいます。
これはダイエットにもよくないですね。。
わたしは食事中にたくさん
水分をとる方なので
気をつけなくては汗
そもそも人間は水を飲み
汗や尿で外に出すという
“水循環”を行っています。
しかし、水を飲まないと
汗や尿が出なくなるため体に
水を溜め込む体質となり、
むくみやすくなってしまうのです。
飲みすぎや、飲まなすぎても
むくみにはよくないんです！！
マスクをしてるいまの時代。
水分を取ることを忘れる人が
多くなってるそうです。
こまめにコップ1杯の水を
飲むことを意識して
生活してみましょう☆
むくみも改善するかもしれませんよ？
マイボトルに入れて持ち歩くのもいいかも＼(^^)／
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