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ネムラ 西新宿店(NEMULA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-22 12:27:46.0
- 日々の姿勢
- こんにちは！
今日は巻き肩について
お話します！
NEMULAいらっしゃる
お客様で多いのがパソコン関係の
お仕事の方です。
一日に何時間もパソコンと
向き合っていてかなりの前傾姿勢に
なりがちなんです、、ブログ画像
いわゆる猫背です。
猫背の原因が【巻き肩】なのです！
巻き肩は、放っておくと肩こりや首こり
腰痛、さらには呼吸が浅くなる原因にも。
呼吸が浅いと不眠に繋がります。
それでは改善するための方法を
教えていきますね！
1.胸側の筋肉のマッサージ
鎖骨のすぐ下にある筋肉を
内側から外側に向かって指でグリグリとほぐす（10回）
ポイントは強くやり過ぎないこと！
優しーくほぐす気持ちで行って下さい☆
2.胸の筋肉を伸ばすストレッチ
腕を後ろにまわして、手を組み斜め上に引き上げます。
そこで5秒キープ(5回)
息をはきながら下腹に少し力をいれながら行って下さい☆
3.肩甲骨のストレッチ
体の構造上、肩甲骨を回しやすくするために
回す方の薬指か小指のみを回す方の肩に当て
前後にクルクル肩を回す。前後10回ずつ。
きつい方は5回ずつでも大丈夫です☆
この3つを一日に何回でも行って下さい！
最低1回を目標に笑
毎日やる事が大切ですよ(^^)
わたしもお客様を施術したあとは
筋肉をほぐしてストレッチをして
次のお客様に備えてます！
ストレッチなどわかりにくければ
お店に来た時に教えますね♪
巻き肩改善していきましょう
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