弁天町駅前整体院のブログ
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投稿日:2025-11-21 15:58:28.0
- 冬の冷え性対策!
- こんにちは♪
弁天町駅前整体院です。
寒さが厳しくなる冬は、血行が悪くなりがちで多くの方が冷え性に悩まされます。特に、手足の先やお腹の冷えに悩まされる方も多いのではないでしょうか?実は冷え性と骨盤の歪みには意外な関係があるのです。今回は冬の冷え性の原因と対策を紹介します。
まず冷え性とは、体の末端や内臓が冷たく感じる状態のことを指します。特に女性に多く見られ、全身の血流不足や自律神経の乱れが原因で発生することが一般的です。骨盤が歪んでしまうと、周りの血管や筋肉が圧迫され血流が悪くなる他に、自律神経も乱れてしまいます。血流が悪くなることで体の隅々まで温かい血液が行き渡りにくくなることで体の冷えにつながります。また自律神経が乱れてしまうと、体温調節がうまくいかなくなり、冷えを感じやすくなります。
骨盤が正しい位置に戻ることで、血行が良くなり、自律神経も整うので、体温が安定し、冷え性が改善されやすくなります。
冷え性に対するセルフケアを紹介します!
白湯や温かい飲み物をこまめに飲み、体の内側から温める。
ウォーキングやスクワットなどの軽い運動をすることで血行をよくする
ぬるめのお風呂に15分ほど浸かり、血行を良くする。
骨盤の歪みに効くストレッチを紹介します!
立って行うストレッチ
1.かかとをお尻に近づける
2.お腹に力を入れる
3.太ももの前側が伸ばされるのを意識しながら、ひざを後ろに引く
仰向けで行うストレッチ
1.両膝を立てて、仰向けに寝る
2.足を組む(片足をもう片方のひざに載せる)
3.太ももを両手で抱え、ひざを胸に引き寄せる
この2つを15秒~30秒キープさせてください。
その他のお悩みもご相談ください!
しっかりとカウンセリングをさせて頂き
症状の根本改善お手伝いさせて頂きます!
腰痛や姿勢でお悩みの方は、是非一度当院のオーダーメイド整体をお試しください!
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております♪
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整体師
小原 さんオハラ サン
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