小林整骨院 西天満のブログ
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投稿日：2025-11-21 10:50:04.0
- ゴルフでよく使う筋肉
- ゴルフでよく使う主要な筋肉
ゴルフは「全身スポーツ」で、特に
回旋（ひねり）・体幹の安定・下半身の力 が大切です。
１ 体幹（コア）― スイングの安定の中心
ここが弱いとスウェー・上下動・ミスショットにつながります。
腹斜筋（横腹の筋肉） → ひねり・回転のパワー
腹直筋（腹筋） → 前後の安定
脊柱起立筋（背中） → 姿勢キープ
腹横筋（インナー） → 軸の安定
２ 下半身（パワーの源）
飛距離の8割は下半身と言われるほど重要。
大殿筋（お尻） → 回転力・踏ん張り
ハムストリング（太もも裏） → 体重移動
大腿四頭筋（太もも前） → スタンスの安定
内転筋（内もも） → 軸のブレ防止
腸腰筋（股関節の前） → スムーズな回転
３ 上半身（クラブ操作・スイングスピード）
広背筋 → 大きなトップ、ヘッドスピードUP
三角筋（肩） → 安定した振り
前腕（握力） → クラブコントロール
胸筋（大胸筋） → 捻転・押し込む動き
筋肉のハリ感や筋力低下で腰に痛みが出ることもあります。
ゴルフを阿楽しむために、身体のメンテナンスを行いましょう！
1人1人に合わせた施術を行っています。
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