小林整骨院 西天満のブログ
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投稿日:2025-11-21 10:50:04.0
- ゴルフでよく使う筋肉
- ゴルフでよく使う主要な筋肉

ゴルフは「全身スポーツ」で、特に
回旋(ひねり)・体幹の安定・下半身の力 が大切です。
1 体幹(コア)― スイングの安定の中心
ここが弱いとスウェー・上下動・ミスショットにつながります。
腹斜筋(横腹の筋肉) → ひねり・回転のパワー
腹直筋(腹筋) → 前後の安定
脊柱起立筋(背中) → 姿勢キープ
腹横筋(インナー) → 軸の安定
2 下半身(パワーの源)
飛距離の8割は下半身と言われるほど重要。
大殿筋(お尻) → 回転力・踏ん張り
ハムストリング(太もも裏) → 体重移動
大腿四頭筋(太もも前) → スタンスの安定
内転筋(内もも) → 軸のブレ防止
腸腰筋(股関節の前) → スムーズな回転
3 上半身(クラブ操作・スイングスピード)
広背筋 → 大きなトップ、ヘッドスピードUP
三角筋(肩) → 安定した振り
前腕(握力) → クラブコントロール
胸筋(大胸筋) → 捻転・押し込む動き
筋肉のハリ感や筋力低下で腰に痛みが出ることもあります。
ゴルフを阿楽しむために、身体のメンテナンスを行いましょう!
1人1人に合わせた施術を行っています。
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