食べたいを防ぐ“刺激統制法”：2023年5月25日｜王様の昼寝赤羽店のブログ

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投稿日：2023-05-25 16:23:36.0

食べたいを防ぐ“刺激統制法”: こんにちは！王様の昼寝赤羽店です☆
こんな経験はありませんか？
・ついつい食べてしまった
・お腹が空いていないのに食べている
・なんとなく口寂しくて食べてしまう

よくないのは分かっているし、やめたいと思っているのにも関わらず、
やめられないという方は多いのではないでしょうか？
特に甘いものをやめられない方は、砂糖の依存性に影響されているかもしれません。
砂糖を摂りすぎると、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌され、なんとなく落ち着く感覚になります。
この感覚を身体が覚えると繰り返してしまい、なかなかやめられなくなってしまうようです。

そういった方にお勧めの「刺激統制法」をご紹介します◎

●刺激統制法とは
行動の刺激になる「先行刺激」を変えることで、その後の行動も変えることです。
食べ物が視界に入るという先行刺激があるために、つい食べてしまうということが考えられます。
逆に考えると、視界に入らなければ刺激を無くすことができ、食べたいという気持ちも防ぐことができるかと思います。

●身近なことから始められる
1.目につく、すぐ手がのびる所には食べ物を置かないようにしましょう。
高くて取りにくい位置や、扉で隠れる所に保存すると良いです。

2.嗜好品（お酒・お菓子）は常備せず、その日の分だけ買うようにしましょう。

3.帰り道はコンビニや飲食店の前を通らないルートを選択しましょう。
良い匂いがするだけで食欲が湧いてしまいます。

ちょっとしたことを変えるだけで、必要以上に食べることがなくなることもあります。
食べるのを我慢する前に、まずは身の回りを整えてみて下さい♪

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