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王様の昼寝 赤羽店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-24 15:40:50.0
- 食事で美白効果
- 今回は美白効果が期待できる栄養素を紹介します☆
～ビタミン類
ビタミンCはメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります。
赤、黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなど。
身体にため込むことができないため毎日欠かさずとることが大切です。
ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があります。
レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなど。
ビタミンEは抗酸化作用と、全身への栄養素の供給を高める働きがあるため、ターンオーバーのサイクルを整えるのに役立ちます。
ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油など。
～リコピン
ビタミンEの100倍以上もの抗酸化作用があるともいわれています。
トマト、マンゴー。
～アスタキサンチン
ビタミンEやリコピンよりも優れた抗酸化作用を持つといわれ、
サケに多く含まれています。
～イソフラボン
女性ホルモンの一種で健やかな肌作りに役立ちます。
豆腐や豆乳、納豆などの大豆製品に含まれます。
☆過剰摂取に気をつけたい栄養素☆
糖質 油分 柑橘類 取りすぎると効果の妨げになります。
☆取り入れやすいものから是非お試しください♪
＊東京都北区赤羽南1-19-8赤羽KMビル3F
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