小林整骨院 夙川院のブログ
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投稿日：2025-09-13 12:23:13.0
- ぎっくり腰を繰り返す人の特徴と予防法
- こんにちは。今回は「ぎっくり腰を繰り返す人の特徴と予防法」についてお話しします。
ぎっくり腰は突然強い痛みに襲われ、動けなくなることもあるつらい症状です。一度経験すると「もう二度としたくない」と感じる方がほとんどですが、実際には繰り返してしまう方も少なくありません。その背景にはいくつかの共通点があります。
まず、普段から姿勢が悪く腰に負担をかけている方。猫背や反り腰は腰回りの筋肉を緊張させ、ぎっくり腰のリスクを高めます。また、運動不足で筋肉量が少ない方も要注意。腰を支える筋力が足りないと、ちょっとした動作でも痛めやすくなります。さらに、冷えや疲労の蓄積、睡眠不足も繰り返す原因となります。
予防のためには、正しい姿勢を意識し、腰に負担をかけにくい体作りを行うことが大切です。日常的に軽いストレッチや体幹トレーニングを取り入れるだけでも効果があります。また、重い荷物を持ち上げる際は腰ではなく膝を使うなど、動作の工夫も予防につながります。当院では腰の状態に合わせた施術と、自宅でできるセルフケア指導を行っています。繰り返すぎっくり腰でお悩みの方は、早めのケアがおすすめです。
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投稿者
小林整骨院 夙川
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